Kokeilin aamulla penkkaamista salin seinältä löytyvän peruskaavan mukaan:

2 x 10 @ 20kg

3 x 5 @ 40kg

3 x 5 @ 50kg

3 x 2 @ 57kg

3 x 5 @ 50kg

5 x 5 @ 45kg

Käsittääkseni tämä oli kevyen viikon yhden treenin kaava. Kevyt se olikin, joten loppua kohti lyhensin palautukset yhteen minuuttiin. Jos tällä muka voima kasvaa, niin ihme touhua on.

Tangon sujuvaan liikkumiseen varmasti vaikutti sekin, että olin vaihteeksi syönyt asiallisen 300 kcal aamiaisen ennen treeniä. Siitä huolimatta aloittaessa olo oli hutera kuin krapulaisella. Jatkuva pieni tai iso nälkä tuntuu aivan suoraan heikotuksena ja käsien tärinänä. Ei sovi laihduttaminen ja treenaaminen kovin hyvin yhteen, sanoi kuka tahansa asiantuntija mitä tahansa. Onneksi olo parani treenin edetessä.

Maksimit pitää testata parin viikon sisään. Se ei voi penkissä olla enää 60 kg, jos välillä olen tehnyt kuudellakympillä kakkosia.