Oho, olinkin tajunnut aivan väärin sen salin seinältä löytyvän peruskaavan, jolla voimaharjoittelua suositellaan tekemään. Yhden selityksen mukaan kukin rivi vastaa yhden viikon pääsarjojen sarjamäärää, toistoja ja prosenttia maksimista.

No, minähän tein niitä rivejä yksi kerrallaan peräjälkeen maastavetotreeninä:

(lämmittely 2 x 10 @ 30kg)

5 x 3 @ 110kg

3 x 2 @125kg

3 x 5 @105 kg

Tässä tuli jo lämmin, vaikka palautukset olivat kolmen minuutin luokkaa. Toki tajusin treenin loppupuolella, että systeemi on täysin hatusta reväisty, mutta tulipahan tehtyä. Seuraavana päivänä tein vielä pikku jumpan ylätaljalla ja alataljalla.

Kivasti tuntuu selässä. Oikeastaan alkaa olla aika katsella olisiko varaa käydä hierojalla.